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顎の関節の痛みの原因と治し方!家でもできる超簡単な3つの解消法!【後編】

2017年06月07日 [ 治し方 痛み 関節 ]
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《顎の関節の痛みの原因と治し方!
家でもできる超簡単な3つの解消法!》

の【前編】に引き続き、今回の【後編】は

顎関節症と間違えやすいもの

超簡単な3つの解消法!

などをご紹介させていただきます!

前編での説明のとおり、顎の不調は
多くの小さな原因が関係して起こっている

ということがご理解頂けたかと思います。

特にストレスが絡んでいるという事実は
意外ではなかったでしょうか?

さらに「骨格のゆがみ」

痛みなどの顎の不調と関連しています!

「ストレス」にしても「ゆがみ」にしても
思いもしないところに原因があることが

実は意外に多いのです!

なぜ、「ゆがみ」が関係するのかは
後で触れますので最後までご覧ください!

もし【前編】をご覧頂いていない方はこちら
《顎の関節の痛みの原因と治し方!家でもできる超簡単な3つの解消法!【前編】》

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顎の関節の痛みの原因と治し方!家でもできる超簡単な3つの解消法!【後編】

■顎関節症は4タイプ

顎関節症の4つの分類の中に
「咀嚼筋障害(そしゃくきんしょうがい)」

と呼ばれている1番軽度のものがあります。

こちらは顎を動かす筋肉の「強張り」
が原因で起こるトラブルです。

筋肉が固まっている状態です。

顎関節を専門に見てくれる整体院でも
緩和させることができます。

今回ご紹介するエクササイズは
こちらの「軽度」の方が対象です。

他の3つのタイプは中度〜重度のもので

割合は少なく、歯科や口腔外科
などが扱うレベルのものです。

 

顎の関節の痛みの原因と治し方!家でもできる超簡単な3つの解消法!【後編】

■顎関節症と間違えやすいもの

・関節リウマチ

関節リウマチによる顎の関節の痛みは、
無理に動かすと悪化することがあります。

・歯が原因での痛み

親知らずの虫歯や嚢胞が原因で
顎の関節の付近に痛みを感じやすい。

・唾液腺が原因の痛み

流行性耳下腺炎(おたふく風邪)

・蓄膿症

頭痛や顔に鈍い痛みがでることがあります。

・三叉神経痛

こめかみや耳、または顎の関節の付近に
痛みが出ることが多いです。

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顎の関節の痛みの原因と治し方!家でもできる超簡単な3つの解消法!【後編】

■自分の癖を知ろう!

【TCH(tooth contacting habit)】

歯列接触癖(しれつせっしょくへき)の略で
上下の歯は脱力している間

一切接触していないのが正常です!
もし隙間がなければ、あなたもTCHです。

【ブラキシズム】

・グライディング
一般的にいう「歯ぎしり」です。
ほとんどが寝ている間に起こります。

・クレンチング
一般的に「食いしばり」です。
歯ぎしりと違いギリギリ音がしません。
本人も周りからも気付かれにくく
昼夜も問わず起こっています。

・ナッシング
一定の場所で歯をこすり合せる癖です。

・タッピング
口版の「貧乏ゆすり」で上下の歯を
カチカチします。
比較的少なく、起こりにくい癖です。

・混合タイプ
2種類以上あるタイプです。

これらは、噛み合わせの異常や
ストレスが原因と言われています。

もちろん歯・治療による詰め物・
顎の関節にも良くなく

TCHやブラキシズムは
顎関節症の原因の一つです!

 

顎の関節の痛みの原因と治し方!家でもできる超簡単な3つの解消法!【後編】

■咀嚼筋を緩めるエクササイズ

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
何もしなくても痛いという場合は
炎症がある可能性が高いため

エクササイズはせず
アイシングをして病院へ行ってください!
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

ストレスによる食いしばりなどによる
筋肉の疲労が主な原因。

筋肉が硬くなってしまっているので
それを緩めるエクササイズです。

★筋膜を緩めましょう
①口を完全に脱力(口が半びらきの状態)

②口を脱力した状態で
頬骨の下のくぼみの筋肉を軽くほぐす

(通常のマッサージより弱めで30秒)

③口を脱力した状態で
こめかみや耳の上辺りも同じようにほぐす

(通常のマッサージより弱めで30秒)

★筋膜を伸ばしましょう
①口を脱力した状態で
ゆっくりと首を大きく動かす。

(首を回す、ふり返る、かしげるを30秒)

★反射を利用しましょう

①口の中にご自身の指を入れるため
手を清潔にする

②ホホの内側を奥歯の方へ指でたどる

③奥歯の後ろ側の少し硬いところを
極々軽い力で2〜3回押す

(気持ちよくても絶対に強く押さないこと)

④逆も行う

※反射を起こす目的のため絶対に揉まない
※強すぎたり多くやりすぎると逆効果
※嘔吐が起こりやすいので気をつける
※爪が当たらないようにする
※イラストの赤いところがいわゆる顎関節

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顎の関節の痛みの原因と治し方!家でもできる超簡単な3つの解消法!【後編】

■まとめ

強い痛みがある場合は
やはり病院へ行きましょう!

どうしてもの時は自己責任で
アイシングと鎮痛剤。

病院で特別な診断や治療がない場合は
上記のセルフエクササイズをお勧めします。

普段から歯と歯が当たらないように
リラックスさせストレスも溜めないように!

最初にもお話した「骨格のゆがみ」ですが
顎に限らず、首、肩、腰などの痛みの

隠れた根本原因です!

顎にとって土台は「頭」

頭の土台は「首」

首の土台は「胸部」

胸部の土台は「腰部」

腰部の土台は「骨盤」

骨盤の・・・

と最後は「足首」まで辿ることができ
土台のゆがみや傾きの影響

上位の「顎」にまで達し影響します。
図のとおりです。

小さな顎の関節の不調だとしても
全身を整える必要があるということです。

この機会に全身をメンテナンスしてみては
いかがでしょうか?

【前編がまだの方はこちらです】
《顎の関節の痛みの原因と治し方!家でもできる超簡単な3つの解消法!【前編】》

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